Новости

Как поскорее заснуть

Сон является важной составляющей жизни любого человека, ведь именно во сне организм человека полностью отдыхает и восстанавливается. То, что спать нужно достаточное количество времени знают все, но не все могут это сделать. И дело не в излишней загруженности, когда времени на сон катастрофически не хватает, дело в том, что многие люди страдают попросту от того, что не могут уснуть. Они могут лежать несколько часов в постели, но заснуть у них не получится. Как же сделать период засыпания максимально коротким?

На самом деле то, как быстро человек уснет, зависит от множества факторов. Прежде всего, организм нужно подготавливать ко сну. Если человек занимался чем-то активным и сразу после этого решил лечь спать, то вероятнее всего, заснуть у него не получится потому, что организм не в состоянии так быстро перестроиться. Примерно за час до сна нужно начать подготовку к нему: сходить в душ или принять ванну, расслабиться, исключить активные занятия.

Большинство людей жалуются на то, что заснуть им мешает активный поток мыслей в голове, который крутится перед сном. Казалось бы, разве можно что-нибудь с этим сделать? Но от этих мыслей действительно можно избавиться. Специалисты советуют все эти мысли начать проговаривать вслух, это отвлечёт и поможет поскорее уснуть.

Раньше все утверждали, что лучший способ уснуть - подсчёт овец, но этот способ уже устарел. Психологи говорят о том, что лучше начать производить в своей голове различные вычисления.

То, во сколько человек засыпает, зависит от того, во сколько он просыпается, соответственно, чтобы лечь спать раньше, нужно и раньше встать.

Если спать совсем не хочется, то насиловать организм бесполезно, в любом случае придётся лежать и ворочаться, поэтому нет смысла идти в постель тогда, когда этого совсем не хочется.

Иногда уснуть мешают тревоги и страхи, которые могут лежать где-то глубоко внутри. В этом случае разобраться с самим собой и своими проблемами будет тяжело, поэтому лучше обратиться к грамотному психологу, который уже за пять сеансов сможет понять, в чем дело и избавить от этой проблемы, благодаря чему сон станет намного спокойнее.

Проблемы со сном нужно решать вовремя, иначе это может повлечь за собой не только появление усталости, но и ухудшение самочувствия и даже возникновение болезней, ведь организм не сможет расслабляться, соответственно, будет пребывать в напряжении, а это не лучшим образом отражается на нем. Проекты домов Z500 проекты домов с плоской крышей в Москве





© 2012 - 2016 Виктор Петлюра - Официальный сайт