Новости

Как преодолеть страх публичных выступлений?

Необходимость выступить публично с презентацией, на семинаре в университете или даже на школьном уроке рано или поздно настигала каждого. И если вспомнить то чувство, которое сопровождало мысль о публичной речи, вряд ли вам станет тепло. Скорее всего, ваше тело покроется нервной дрожью, а на лбу выступит холодный пот. Часто мы настолько боимся выступать перед публикой, что забываем слова, хотя на репетиции все было предельно чисто. Что же делать в таких ситуациях?

Выступайте



Это один из важнейших советов. Вы не сможете побороть страх, если не будете идти на него. Чем больше вы будете выступать, тем лучше у вас это будет получаться, и тем меньше волнения настигнет вашу душу.

Репетируйте



Это также очень важный пункт. Да, вы слова забываете во время страха, но потому, что недостаточно репетировали или делали это слишком халтурно. Помните, чем меньше опыта в публичных выступлениях и больше страх, тем больше раз необходимо прогнать всю речь от начала и до конца, потому что тогда вы сможете более уверено вести себя на сцене (именно это выступление станет вашей привычкой, а во время стресса организм включает привычки).
Кроме того, вы выступите значительно качественнее, что уменьшит ваш страх в дальнейшем. Бонус до 200 процентов на первый депозит от ПокерДом тут спеши!

Планируйте



Постарайтесь предвидеть все моменты выступлений. Что касается речи, обязательно разделите ее на семь частей, порядок которых желательно запомнить. Если есть электронная доска и проектор, это еще круче, потому что в этом случае вы будете волноваться меньше. Даже если вы что-то забудете, то можете посмотреть подсказку на слайде. Хотя для эффективного выступления лучше не смотреть туда вообще.

Также важно спланировать потенциальные вопросы. Идеальный вариант, чтобы ваша презентация была настолько исчерпывающей, чтобы их вообще не возникало. Чтобы не так переживать по поводу каверзных вопросов, можете изначально сказать аудитории «только, пожалуйста, как можно каверзнее вопросы, люблю подумать». Таким образом вы уменьшаете аппетиты, а также создаете себе окопы, в которых можно спрятаться.

Как правило, около 80% вопросов может быть спланировано и предвидено заранее. К этой части также нужно подготовиться, потому что именно на ответах на вопросы вы можете показать свою компетентность или неподготовленность. Вместе с тем, если вдруг оказывается, что вы не знаете, не стесняйтесь сказать об этом. Вы же человек, а не википедия. 





© 2012 - 2016 Виктор Петлюра - Официальный сайт