Новости

Какие тренировки эффективные для похудения?

Эта статья будет полезна для тех, кто хочет скинуть лишний вес. Только мы сейчас не будем говорить о диетическом питании и раскрывать секреты того, как похудеть сидя на диване в тот же час поедая фастфуды. Поэтому статья будет полезна уже для тех кто занимается своим телом с помощью физических нагрузок, но не смотря на это — результаты не утешают.

У вас бывало такое, что вы усердно занимались на протяжении месяца или даже больше, а в конце концов вы бросаете всё это дело, потому что не добиваетесь желаемой фигуры? Скорее всего дело в том, что вы не правильно занимаетесь, то есть подбираете тренировки не эффективные для похудения. Давайте же разберём процесс этих тренировок, путь, который приведёт вас к необходимому результату:

1) Допустим вы решили пробежаться трусцой для того, чтобы скинуть немного калорий. Тогда запомните — если вы бегали менее 30 минут в умеренном темпе, то от такого бега пользы вам не будет! Калории сжигаются лишь после 20-30 минут с начала тренировки. Избавляетесь от жира вы лишь после часа бега, но это зависит ещё и от того, с какой интенсивностью вы бежите, а до этого времени, вы только качаете свои мышцы.

2) Во время первых двух недель упорных тренировок наступает период радости, когда вам покажется что вы начинаете худеть, но здесь не стоит расслабляться — всё это происходит в результате того, что с вашего тела выходит вся ненужная жидкость. В этот период пейте как можно больше воды, чтобы из вашего организма вышли токсины.

3) После этого периода вы действительно начнёте терять вес, когда ваше тело привыкнет к таким нагрузкам. Но продолжайте себя мотивировать, ведь расслабляться ещё рано, так как цель ещё не достигнута. А наше правило — всегда достигать целей!

4) На протяжении 3 недель вы будете огорчаться тем, что вы не сбрасываете вес, а наоборот — набираете! Хоть вы и будете нагружать себя как проклятый, всё-равно не увидите результатов. Но не расстраивайтесь. Дело в том, что мышцы тяжелее нежели жир, поэтому они развиваются, прокачиваются, отсюда и мышечная масса растёт. Не переставайте тренироваться и уже через несколько недель вы действительно будете радоваться результату.

5) Дальше ваше тело будет адаптироваться к большим нагрузкам. Запомните с какой трудностью и за сколько время вы пробегали, к примеру, 4 км на начальной стадии вашего пути к цели и за сколько вы пробежите на данном этапе этот же участок. Вы сразу заметите то, насколько проще вам даются дистанции, потому что нашему телу свойственно адаптироваться. Больше будете нагружать себя — легче будет преодолевать дистанции. www.medicalguide.cc





© 2012 - 2016 Виктор Петлюра - Официальный сайт